Случилась неопознанная ошибка на сервере. Возможно, мы уже её устраняем. Попробуйте повторить действие позже и обратитесь в техподдержку, если ошибка повторится.

Книги

Курсы

Бизнесу

Издательство

Блоги

Книги Курсы и мероприятия Для бизнеса Издательство Блоги

Нет в наличии

Содержание книги

Посмотреть содержание книги

Перевод

Оригинал

Джо Фрил

Библия триатлета

Исчерпывающее руководство

Бумажная

О книге

Полностью переработанное издание книги №1 по триатлону

Методики, которые подходят и новичкам, и профессионалам

Новый перевод и научная редактура

Полностью переработанное издание книги №1 по триатлону

Методики, которые подходят и новичкам, и профессионалам

Новый перевод и научная редактура

Это первое полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном, выпускаемое в нашей стране. Его написал один из самых известных в мире тренеров по триатлону, вклад которого в развитие этого вида спорта сравним со вкладом Менделеева в химию.

Теперь читателям в России доступно последнее издание, написанное Джо Фрилом полностью с нуля с учетом последних тренировочных методик.

Здесь изложена вся методика занятий триатлоном: принципы тренировок, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке... Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп спортсменов: от новичков до профессионалов.

При этом она очень проста для восприятия: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.

Для кого эта книга

Для триатлетов и тренеров по триатлону. И тех, кто еще только собирается заняться триатлоном.

Развернуть

Бесплатные главы

Глава 2 «Тренированность»

Рассылка

Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Цитаты из книги

Хорошая новость

Все начинается с определения потенциала: надо изучить, как вы тренировались раньше. Чем менее структурированными были ваши занятия, чем более хаотично вы готовились, тем больше ваш потенциал для успешных выступлений на высшем уровне. И это, возможно, хорошая новость. Конечно, нужно, чтобы вы придерживались более четкого структурного подхода и следовали ему изо всех сил.

Естественное расписание

У вашего тела есть собственное естественное расписание, которому и нужно следовать, чтобы двигаться к соревновательной цели. Его график довольно медленный — по крайней мере, так кажется большинству спортсменов. На более сложные тренировки лучше переходить, когда подскажет организм, хотя вам такой темп может не понравиться. Но тело никогда не обманывает.

О регулярности

Пропуск запланированных занятий часто связан с избыточностью — слишком большой интенсивностью и продолжительностью, трудными упражнениями, чрезмерной обремененностью делами. Если вы тренируетесь (и живете), соблюдая меру, то достигнете регулярности. А вместе с этим повысите соревновательные результаты. Дело не в нагрузке на тренировках. Сложность всегда бьется регулярностью.

Как болезнь

Перетренированность очень напоминает довольно тяжелые заболевания. Ее следует избегать. Я видел, как она ломала карьеры спортсменов. С другой стороны, если вы часто отдыхаете, тренируясь с низким уровнем нагрузки и обычно вообще избегая занятий, то вряд ли чего-то добьетесь. Нарушается принцип прогрессивной нагрузки, и страдают соревновательные результаты.

О дневнике

Дневник — это место, где вы начинаете готовиться к следующему сезону. Как только вы задумываетесь: «Что же дальше?» — значит, пришло время строить планы. Выделите примерно час, чтобы записать цели и задачи на все тренировки. Определите, какую систему периодизации будете использовать, внесите важные гонки в календарь, учитывая недели подготовки.

С чистого листа

Со времени написания первого варианта прошло уже 20 лет. В последние годы я начал понимать, что теперь нельзя просто переиздать книгу, лишь слегка ее отредактировав. За два десятка лет слишком многое изменилось. Так я выбросил свою рукопись в окно и начал с чистого листа. Единственное, что осталось прежним, — структура. На том, собственно, аналогия и заканчивается. Все остальное в этой книге написано заново.