Случилась неопознанная ошибка на сервере. Возможно, мы уже её устраняем. Попробуйте повторить действие позже и обратитесь в техподдержку, если ошибка повторится.

Книги

Курсы

Бизнесу

Издательство

Блоги

Книги Курсы и мероприятия Для бизнеса Издательство Блоги

Главная
Книги
Психология
Личные границы

Нет в наличии

Содержание книги

Посмотреть содержание книги

Перевод

Оригинал

Дженни Миллер, Виктория Ламберт

Личные границы

Как их устанавливать и отстаивать

Бумажная

О книге

Комплексный метод преодоления любых препятствий

Поможет взять себя в руки и контроли-ровать свою жизнь

Упражнения и практические советы от психо-терапевта

Комплексный метод преодоления любых препятствий

Поможет взять себя в руки и контроли-ровать свою жизнь

Упражнения и практические советы от психо-терапевта

Книга о том, что такое личные границы и почему важно их выстраивать.

Установить границы — значит пересмотреть свое поведение и отношение к делам и людям, взять жизнь в собственные руки и защитить себя от негативного влияния окружающих. Эта книга пригодится вам, если:

— вы позволяете окружающим вмешиваться в свою жизнь, но не знаете, как изменить ситуацию;

— чувствуете, что потеряли свое место;

— вам некогда встретиться с друзьями;

— у вас любая зависимость (от еды, отношений, интернета и пр.);

— вы мечетесь между ролями Жертвы, Спасателя и Преследователя.

Вы сможете улучшить качество жизни в разных сферах, начиная c работы и заканчивая здоровым питанием и сном. В каждой части книги есть упражнения и практические советы по определению границ с реальными примерами из клинической практики психотерапевта Дженни Миллер.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет устанавливать четкие личные границы и контролировать собственную жизнь.

Развернуть

Бесплатные главы

Шаг первый «Я, я и только я»

Рассылка

Оставьте почту, чтобы узнать о выходе книг и скидках

Цитаты из книги

Что такое границы?

Вкратце это наши решения, обусловливающие поведение и взаимодействие с окружающими. Своего рода персональный кодекс, изменяющийся с течением времени и под влиянием обстоятельств.

Что делать

Справиться с хаосом XXI века можно, надо только проанализировать свое мировоззрение и поведение, взять на себя ответственность за свою жизнь и перестать идти на поводу у других. И тогда ваши ощущения изменятся, самооценка повысится, а качество жизни во всех сферах значительно улучшится.

От авторов

Мы разработали программу Четырех шагов, которая научит вас устанавливать границы в повседневной жизни, начав с себя и распространив их на все аспекты жизни: работу, отношения и семью. Это важно — сначала позаботиться о себе, а потом строить здоровые, плодотворные отношения с окружающими.

Ваши правила

Проанализируйте свои жизненные правила. Чем вы руководствуетесь, решая, когда ложиться спать, что и когда есть, как строить отношения. Эти границы касаются только нас, но косвенно сказываются и на окружающих. Мы научим вас распоряжаться собственной жизнью и устанавливать границы с другими людьми.

Важность сна

При недосыпе голоса в голове звучат громче, их сложнее анализировать; вспомните, как плохо утомление сказывается на принятии решений, как вызывают раздражение обычные ситуации и как легко сорваться. Наверняка вы припомните проблему, которая разрешилась после хорошего ночного отдыха.

Мэри Поппинс

Отличный пример человека со здоровыми личными границами — это Мэри Поппинс. По ее мнению, она «само совершенство» (без всякой самоиронии). Она назначает лекарства, не дожидаясь жалоб, увлечена трубочистом Бертом, но не теряет головы. Она знает, когда пора покинуть семью Бэнксов.