Руби Уэкс: Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани
A Mindfulness Guide for the Frazzled
Аннотация к книге "Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани"
О книге
Удивительное сочетание искрометного юмора и научных исследований для улучшения состояния нашего мозга.
Пятьсот лет назад никто не умирал от стресса. Мы придумали эту концепцию и позволили ей захватить нас. Человек эволюционировал и даже научился балансировать на 17-сантиметровых шпильках, но с точки зрения эмоционального развития мы по-прежнему барахтаемся где-то недалеко от водорослей. Если мы не начнем культивировать в себе человеческие качества, мы обречены, по законам эволюции, стать киборгами с изображением надкусанного яблока там, где раньше было сердце. Руби Уэкс показывает нам научное решение этих современных проблем - осознанность.
Если вы подумали: "Да ну, не хочу я пялиться на крылья бабочки или слушать звон китайских колокольчиков при дуновении ветра", не спешите отложить эту книгу в сторону. Руби Уэкс предлагает свое определение осознанности, которое не про сидение на вершине пригорка с идеально прямой спиной и завязанными в узел ногами и не...
О книге
Удивительное сочетание искрометного юмора и научных исследований для улучшения состояния нашего мозга.
Пятьсот лет назад никто не умирал от стресса. Мы придумали эту концепцию и позволили ей захватить нас. Человек эволюционировал и даже научился балансировать на 17-сантиметровых шпильках, но с точки зрения эмоционального развития мы по-прежнему барахтаемся где-то недалеко от водорослей. Если мы не начнем культивировать в себе человеческие качества, мы обречены, по законам эволюции, стать киборгами с изображением надкусанного яблока там, где раньше было сердце. Руби Уэкс показывает нам научное решение этих современных проблем - осознанность.
Если вы подумали: "Да ну, не хочу я пялиться на крылья бабочки или слушать звон китайских колокольчиков при дуновении ветра", не спешите отложить эту книгу в сторону. Руби Уэкс предлагает свое определение осознанности, которое не про сидение на вершине пригорка с идеально прямой спиной и завязанными в узел ногами и не про гудение мантры, напоминающее чтение телефонного справочника наоборот нараспев. Осознанность - это то, что может помочь каждому из нас. Это умение замечать собственные мысли и чувства, чтобы проживать каждую минуту своей жизни.
Остроумная, мудрая и понятная книга Руби Уэкс показывает обычным людям, как и почему они могут изменить свою жизнь к лучшему. В книге собраны советы для родителей, детей и подростков, а также приводится шестинедельный курс по развитию осознанности, разработанный Руби Уэкс после изучения когнитивной психотерапии на основе осознанности под руководством Марка Уильямса в Оксфордском университете. Это единственная книга, которая вам нужна, чтобы сделать свою жизнь здоровее и счастливее.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет сделать свою жизнь и жизнь своих близких здоровее и счастливее.
Для всех тех, кто хочет осознанно относиться к себе и своей жизни.
Об авторе
Руби Уэкс - американская и британская актриса, комик, лектор, получила степень магистра по когнитивной психотерапии на основе осознанности (mindfulness-based cognitive therapy) в Оксфордском университете.
Иллюстрации к книге Руби Уэкс - Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани
Рецензии на книгу «Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани»
Эту книгу издательству МИФ посоветовала я - прочитала ее на английском и написала им, мол, давайте напечатаем ее на русском? Нашим тоже будет полезно! Так что теперь на первой странице мое имя можно увидеть среди посоветовавших книгу.
Почему я считаю, что книгу необходимо прочитать тем, кого волнует его (или близких) ментальное здоровье:
1. Автор - Руби Уэкс - американская и британская актриса, комик, лектор, получила степень магистра по когнитивной психотерапии на основе осознанности...
Почему я считаю, что книгу необходимо прочитать тем, кого волнует его (или близких) ментальное здоровье:
1. Автор - Руби Уэкс - американская и британская актриса, комик, лектор, получила степень магистра по когнитивной психотерапии на основе осознанности (mindfulness-based cognitive therapy) в Оксфордском университете. - удивительное сочетание образования и опыта и мышления комика. Книгу действительно легко читать, в ней много забавных моментов, читаешь и улыбаешься все время.
2. Автор сама много лет страдает депрессией и тревожностью и знает, о чем говорит - послушайте ее интервью или, например, TED.
3. В книге есть много практических советов - даже для тех, у кого НЕТ времени (странно не иметь времени на свой мозг и свое спокойствие, ну да ладно), для всех. Без какой-то эзотерики и волшебства, автор пишет о мозге и о том, как перенастроить его реакции.
В общем, ходите вы к психотерапевту с депрессией, или не ходите, или вообще не страдаете депрессией, но (иногда бываете) немного слишком тревожны, или рядом есть кто-то с такими проблемами - обязательно прочитайте, уверена, не пожалеете об этих нескольких часах.
Прежде чем приниматься за детей – разберитесь с собой!
У меня так часто бывает: ты начинаешь заниматься какой-то темой и тут же с разных источников по ней приходит информация. Началось все с мастер-класса одного психолога, где он обсуждал со своей гостей (владелицей центров женского развития) женский магнетизм и привлекательность. Девушка красивая, умная и успешная, говорит правильные вещи, но… сильно меня раздражает. А когда «тренер» не нравится, информация «не заходит».
И тут следом мне...
У меня так часто бывает: ты начинаешь заниматься какой-то темой и тут же с разных источников по ней приходит информация. Началось все с мастер-класса одного психолога, где он обсуждал со своей гостей (владелицей центров женского развития) женский магнетизм и привлекательность. Девушка красивая, умная и успешная, говорит правильные вещи, но… сильно меня раздражает. А когда «тренер» не нравится, информация «не заходит».
И тут следом мне попадает в руки книга издательства «Манн, Иванов и Фербер» «Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани» Руби Уэкс. Не самое простое и легкое чтение. Очень ясная в теории, но сложная в исполнении тема – осознанность и управление собственными мыслями и эмоциями. Но очень важная, особенно нам, мамам.
Что общего в теме женского магнетизма, руководства по осознанности и воспитанию детей?
Основа: понимание себя, чувствование себя, умение слышать себя и свои желания. Это самое начало. Дальше пойдет умение понимать и различать свои эмоции и чувства. Озвучивать их. А потом возможность их контролировать, снижать накал в важные моменты.
Наши дети – наши зеркала. Мы пытаемся их воспитывать, контролировать, учить, но при этом сами периодами не контролируем и не понимаем себя.
Что делать? Учиться самим. А еще можно учиться одновременно с детьми. Что важно, возраст ребенка в данном случае не важен. 100% польза.
Руби Уэкс в книге «Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани» сначала дает очень подробное объяснение текущей ситуации, в которой мы живем. Стресс, постоянный круговорот беспокойных мыслей, высокие общественные стандарты и требования – мы «пережевываем» прошлое или представляем страшное будущее. И полностью теряем настоящее.
Автор дает упражнения, необходимые для того, чтобы остановиться, переключиться и перестать куда-то бежать. Для них не нужен зал, спортивная форма, тренер или какое-то оборудование. Делать их можно в метро, на рабочем месте, в очереди в магазине или поликлинике. Везде.
Любопытно, что те упражнения, что Руби Уэкс предлагает делать детям и подросткам, девушка – тренер по женскому магнетизму предлагает делать всем женщинам. Они – основа для женской гармонии, принятия себя, привлекательности и сексуальности. Идея в осознанности.
Я специально не даю никаких определений. Их не сложно найти. Я дам простые упражнения, которые полезны и мамам, и детям. Если дети маленькие, то их легко превратить в игру. Если подростки – это вариант совместного времяпровождения.
Вкус и еда. Возьмите маленький кусочек того, что вы любите. Закройте глаза. Понюхайте. Положите в рот, почувствуйте вкус. Не надо жевать и глотать. Подержите на языке. А что чувствуете сейчас? Наслаждайтесь медленно. Сфокусируйтесь на вкусе, попробуйте описать. Включите это упражнение в ежедневную практику. Начните с одной минуты в день.
Ощущения и ткань. Возьмите несколько вещей из разной ткани: что-то шелковое, может бархат, мягкий кашемир. Закройте глаза. Накиньте на себя или медленно гладьте ткань. Как вам? Что чувствуете? Это приятно? Или щекотно? Или что-то колет и раздражает? Опишите свои ощущения. А еще лучше проговорите и обсудите. Одеваетесь утром, остановитесь, почувствуйте реакцию тела. Задумайтесь, вам удобно? Вам нравится? Как вы чувствуете себя в этом?
Моей дочке 4. Она обожает наряжаться. Особенно, в мои вещи. Я «ловлю» ее в процессе примерки и спрашиваю: «как тебе»? Чувствует ли, какая гладкая ткань? Или тяжелая? Мягкая и пушистая? Минута-две. Чтобы вошло в привычку чувствовать себя и свои ощущения. Останавливаться в моменте.
И последнее. Вот прям сейчас остановитесь. Закройте глаза на минуту. Почувствуйте ноги, ступни, пальцы ног. Они на полу? Или ковре? Холодно? Тепло? Приятно? Почувствуйте мышцы попы, спины, шеи. Где ваши руки? Что под пальцами? Вам удобно? Переводите фокус внимания на разные части тела. Почувствуйте их. Почувствуйте себя!
Читайте полезные и важные книги!
Эта книга зашла мне не сразу. Дочитав до половины, я не могла понять почему всё на такой депрессивной ноте описывается. НО!!! Когда я поняла юмор писательницы, её острые приколы, пролегающие по всей книге, мне сразу стало проще её читать. Для себя я подчеркнула очень дельные упражнения! Многое запало в душу! Рекомендую к прочтению :)
Редакция рекомендует: что читать вместе с книгой «Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани»
Если вы обнаружили ошибку в описании
-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Не знаете, что почитать?
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.