Лоретта Бройнинг: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Habits of a Happy Brain. Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin
Аннотация к книге "Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин"
О книге
Революционный подход к повышению вашего уровня счастья.
Каждый из нас слышал про "гормоны счастья" - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении.
Эта книга покажет вам, как "перепрошить" свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие "гормонов счастья", меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.
Из этой книги вы узнаете:
Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;
Как работают "гормоны счастья" и в чем их роль;
Как мозг формирует привычки - и почему от вредных так трудно отказаться;
Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет, наконец,...
О книге
Революционный подход к повышению вашего уровня счастья.
Каждый из нас слышал про "гормоны счастья" - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении.
Эта книга покажет вам, как "перепрошить" свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие "гормонов счастья", меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.
Из этой книги вы узнаете:
Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;
Как работают "гормоны счастья" и в чем их роль;
Как мозг формирует привычки - и почему от вредных так трудно отказаться;
Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет, наконец, понять, что такое "гормоны счастья" и как они работают.
Для всех, кто хочет быть счастливее и чувствовать себя лучше.
Об авторе
Лоретта Грациано Брейнинг - основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога "Your Neurochemical Self" на сайте PsychologyToday.com. О ее работе писали в журналах Psychologies и Real Simple.
6-е издание.
Иллюстрации к книге Лоретта Бройнинг - Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Рецензии на книгу «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»
Я психолог, и часто рассказываю своим пациентам, о том как работает наш мозг и почему они иногда тревожатся, расстраиваются, впадают в депрессию, а также когда они оказываются на подъеме и могут радоваться буквально всему и получать удовольствие от жизни. Мне кажется я должен вместо рассказов просто рекомендовать прочитать эту книгу, где есть толковое объяснение химии наших эмоций. Со своими пациентами мы всегда проходим похожие стадии, когда правильный настрой, умение контролировать свои...
Подкупающее название у книги. В вечной погоне за счастьем кому не захочется узнать все составляющие части его достижения.
Ага, говорит автор, за счастье у нас отвечают четыре гормона, с которыми тут же нас и знакомит: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. По полочкам детально рассказывает какой и за что отвечает, на примерах (часто на обезьянках) показывает их действие в жизни.
Всё, что мы делаем, обусловлено нашим стремлением к выживанию. Это один из постулатов, которые пытается донести...
Ага, говорит автор, за счастье у нас отвечают четыре гормона, с которыми тут же нас и знакомит: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. По полочкам детально рассказывает какой и за что отвечает, на примерах (часто на обезьянках) показывает их действие в жизни.
Всё, что мы делаем, обусловлено нашим стремлением к выживанию. Это один из постулатов, которые пытается донести до нас автор. Слово "выживание" встречается в "Гормонах счастья" очень часто. Но согласитесь, трудно воспринимать информацию под таким углом, когда вы комфортно размещаетесь дома, а угроз апокалиптического характера вокруг не наблюдается.
Первые две трети книги давались с некоторым трудом: прочитать, осознать, переварить - на это ушло чуть больше времени, чем я рассчитывала. И всё же пометка на обложке "45 дневная практическая программа" не давала покоя, и я старательно перечитывала те места, где утрачивала мысль автора.
Именно на последних страницах вам будут рассказаны способы, как катализировать выработку того или много гормона, как сформировать новую привычку за 45 дней и с какими трудностями придётся при этом столкнуться. Вот эта часть книги представила для меня наибольший интерес.
Но надо быть объективной, в книге не обошлось без недостатков. Что стало минусом:
- Не хватило иллюстраций. Их вы здесь вообще не встретите, если не считать яркую зеленую обложку. Многие вещи было бы легче усвоить, если бы текст сопровождался схематическими рисунками. Например, при описании формирования синаптических связей.
- Подзаголовок текста не всегда раскрывался самим текстом. Казалось бы начинается абзац по сути выдвинутого тезиса, а вот уже к его концу автор ушла в другую сторону. Для себя я назвала эту особенность текста "плавными перескоками": ты читаешь, читаешь, всё логично, стройно, но к финалу главы понимаешь, что на вопрос не ответили, а мягко увели к чему-то другому.
И все же книгу стоило бы прочитать хотя бы для того, чтобы понять, почему меняется у нас настроение, как им управлять, а также чтобы осознать, что мы можем контролировать свой мозг, настраивая его по-новому.
Последнее время меня плотно увлекает тема гормонов нашего тела и я активно копошусь в информации, многое тестирую на практике.
Что я могу сказать - невероятная штука эта гормональная система, да и наш организм в принципе "штука" та еще😉.
Вообщем проглотила я материалов на мульен листов вордовских, но определенно могу выделить две очень стоящие книги, которые дали максимум, что в теории объемно, но в тоже время простодоступно и на практике можно видеть результат.
Об...
Что я могу сказать - невероятная штука эта гормональная система, да и наш организм в принципе "штука" та еще😉.
Вообщем проглотила я материалов на мульен листов вордовских, но определенно могу выделить две очень стоящие книги, которые дали максимум, что в теории объемно, но в тоже время простодоступно и на практике можно видеть результат.
Об одной из них сегодня - "Гормоны счастья", Лоретта Грациано Бройнинг.
Первая часть книги теоретическая и в ней автор популярно раскрывает механизмы функционирования четырех основных гормонов и их мотивы, а именно:
Дофамин нас мотивирует на получение чего-то необходимого, даже если это связано с затратой значительных усилий.
Эндорфин мотивирует на игнорирование боли в экстренных ситуациях.
Окситоцин мотивирует на проявление доверия по отношению к окружающим.
Серотонин мотивирует на то, чтобы заслуживать уважение себе подобных.
А целью данных гормонов есть подарить нам ощущения удовольствия и удовлетворения жизнью.
Также в теории с точки зрения биохимии объясняются механизмы образования наших эмоций, паттернов поведения, реакций в различных ситуациях и исходя из условий.
Но самая значительная информация для меня была в главах о привычках, о механизмах их формирования и замены нежелательных на позитивные, согласно функций каждого из гормонов и работы мозга. Вот с этих глав начинается практическая часть, когда можно смело воплощать информацию в наглядный опыт. И автор предлагает пошагово вести к цели с помощью программы рассчитанной на 45 дней. Я уже в пути, а книга в списке "must-read".
Редакция рекомендует: что читать вместе с книгой «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»
Если вы обнаружили ошибку в описании
-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Не знаете, что почитать?
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.